Ngủ máy lạnh bị khô họng nghẹt mũi? Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

A. Nguyên nhân ngủ máy lạnh bị khô họng nghẹt mũi

Bạn có thể gặp vấn đề khô họng, nghẹt mũi vì một số lý do sau đây.

1. Độ ẩm không khí giảm

Độ ẩm an toàn khuyên dùng cho sinh hoạt là 40-60%, cho bảo quản máy móc là 40-50%. Nếu độ ẩm quá khô hay quá ẩm đều có thể khiến bạn khó chịu và có thể bị bệnh. Tuy nhiên, khi mở điều hòa liên tục, không khí sẽ bị khô và thiếu ẩm.Vì sao bật máy lạnh nhiều không khí lại thiếu độ ẩm?Máy điều hòa nhiệt độ làm lạnh theo nguyên tắc hấp thụ nhiệt độ, bằng cách để không khí đi qua nhiều lần bộ phần làm lạnh có nhiệt độ thấp. Độ ẩm trong không khi gặp nhiệt độ thấp sẽ hóa lỏng rồi thông qua thiết bị dẫn nước của điều hòa thoát ra ngoài. Vì vậy độ ẩm trong phòng máy lạnh sẽ giảm giảm xuống ngày càng thấp.

 

2. Cơ thể mất nước

Khi họng bị khô có thể là dấu hiệu rằng cơ thể bạn mất nước hay thiếu nước. Khi cơ thể mất nước nước, tuyến nước bọt không tiết đủ để làm ẩm cho miệng và cổ họng.Một số dấu hiệu khác khi cơ thể mất nước mà bạn có thể gặp phải là:Khô miệng,Cơn khát tăng dần,Mệt mỏi,Chóng mặt,Nước tiểu ít và đậm màu

3. Ngủ mở miệng

Khi ngủ miệng mở cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị khô họng nghẹt mũi mỗi sáng. Không những bị khô họng mà khi ngủ mở miệng trong phòng máy lạnh bạn rất dễ bị đau họng, nghẹt mũi nữa.Nguyên nhân của việc ngủ mở miệng có thể do bị tắc nghẽn mũi, vách ngăn của mũi bị lệch,…

3. Kiểm soát thông gió

Phòng bật điều hòa thường phải bịt kín các lỗ thông hơi, ngăn cách không khí trong nhà và ngoài trời. Không khí bị giữ lại trong nhà thời gian dài sẽ dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn.

4. Không bảo trì máy lạnh

Không bảo trì máy lạnh cũng là nguyên nhân gây ra khô họng, nghẹt mũi. Vì không được bảo trì định kỳ nên bộ lọc không khí sẽ đóng bụi bẩn, sinh sôi vi khuẩn, nấm mốc,… Không khí đi qua máy lạnh mang bụi bẩn, vi khuẩn làm ô nhiễm không khí trong phòng. Việc này ảnh hưởng đến chất lượng sống, sức khỏe và đặc biệt là hệ hô hấp

B. Ngủ máy lạnh như thế nào để không bị khô hong, nghẹt mũi?

Để khắc phục tình trạng khô họng, nghẹt mũi trong phòng máy lạnh bạn có thể tham khảo thêm những cách dưới đây. Các mẹo sau cũng hiệu quả trong nhiều trường hợp khô họng, nghẹt mũi do nguyên nhân khác.

1. Tăng độ ẩm

Không khí đầy đủ độ ẩm có thể làm dịu mũi và họng của người dùng máy lạnh. Điều này cũng giúp loãng chất nhầy trong xoang, giúp người bệnh dễ thở hơn. Để tăng độ ẩm trong phòng máy lạnh bạn có thể đặt một chậu nước, 1 cái khăn ẩm gần nơi bạn ngồi, thêm cây xanh,… Hay đơn giản hơn là dùng thiết bị tạo ẩm trong không khí.Bạn có thể tận dụng thiết bị xông khuếch tán tinh dầu hơi nước vừa giúp lan tỏa hương thơm tinh dầu dễ chịu, vừa tăng cường độ ẩm và ion âm trong không khí.Máy khuếch tán dùng sóng siêu âm lan tỏa tinh dầu, cung cấp độ ẩm, không ồn ào và tự tắt khi hết nước.

2. Uống nhiều nước

Uống nước là cách đơn giản nhất để hạn chế tình trạng khô họng và nghẹt mũi. Lượng nước trung bình bạn cần là 2 lít nước mỗi ngày.Ngoài ra bạn có thể bổ sung nước bằng cách ăn trái cây, rau và một số thực phẩm khác. Tuy nhiên, một số loại đồ uống như coffe, soda,… sẽ không giúp bạn bổ sung nước mà còn khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

3. Giảm nhiệt độ chênh lệch

Nhiệt độ phòng máy lạnh không nên chênh lệch quá nhiều so với nhiệt độ môi trường bên ngoài. Nhiệt độ chênh lệch giữa phòng máy lạnh so với bên ngoài được khuyến khích thấp hơn hoặc cao nhất là khoảng 8 – 10 độ C.Ngoài ra, nên mở cửa phòng máy lạnh vài phút để cơ thể quen với nhiệt độ môi trường rồi mới đi ra ngoài. Điều này cũng đúng trong trường hợp bạn đi từ ngoài trời nóng bức vào phòng có điều hòa nhiệt độ thấp. Đặc biệt đối với trẻ em, khi bé đi ngoài trời nóng mồ hôi nhễ nhại. Nên để bé ngồi ở nhiệt độ thường 3 phút, lau mồ hôi cho bé trước khi vào phòng máy lạnh có nhiệt độ thấp hơn.

4. Xông – Tắm nước ấm

Có thể bạn chưa biết, khi tắm hoặc xông hơi đều đặn không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn giảm tình trạng khô mũi hiệu quả.

5. Thông gió

Phòng máy lạnh cũng nên được thông gió, mở cửa 1-2 lần trong ngày để thoáng khí. Có thể mở các cửa sổ, cửa phòng và dùng quạt để thổi bay không khí từ đọng ra ngoài

6. Tập thể dục, ăn uống điều độ

Tập thể dục thường xuyên để giữ cơ thể khỏe mạnh. Kết hợp với ăn uống khoa học, tránh các thực phẩm độc hại để giúp nâng cao sức khỏe của bản thân. Tập thể dục thường xuyên và bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

7. Bảo trì – vệ sinh máy điều hòa không khí

Bảo trì – vệ sinh máy điều hòa không khí, máy lạnh giúp bộ lọc sạch sẽ, không khí lưu thông trong lành và không vi khuẩn nấm mốc. Thời gian cần vệ sinh định kỳ máy lành là thời gian mà sản xuất kiến nghị. Ngoài nâng cao chất lượng không khí, việc này còn giúp bạn tiết kiệm năng lượng điện và nâng cao tuổi thọ máy.